Para quem faz dieta, a semana vai muito bem obrigada. Sempre tem
uma grande salada verde com folhas, legume, carnes magras... mas vai chegando na
sexta-feira tudo muda, happy hour, alimentos fritos, bebida alcoólica... e todo
sacrifício da semana vai por água abaixo.
Estudos feitos pela
Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostram que basta a ingestão de
algumas calorias a mais no fim de semana para o corpo voltar a ganhar alguns
quilinhos.
As escolhas erradas e exageradas em
quantidade durante o fim de semana são o grande problema para quem quer
emagrecer ou manter o peso. Estar atento ao que está ingerindo é uma boa (até
nos fins de semana) é superimportante!
"Uma das soluções é substituir sempre que possível
os ingredientes mais calóricos por similares menos calóricos na hora de preparar
sua receita, como por exemplo, substituir carne por frango ou sorvete por frozen
yogurt"
Escolha apenas uma refeição "livre". Assim, você não ultrapassa tanto a cota de
calorias e mata a vontade dos alimentos proibidos. Prefira fazer esta refeição
na hora do almoço, já que durante o sono o metabolismo fica mais lento e os
excessos alimentares são estocados como gordura.
Ainda que você vá dormir tarde, tente manter um café da manha saudável no final de semana; isso faz manter o metabolismo acelerado e dá sensação de bem-estar durante o dia. Um bom café da manha é meio passo para o sucesso de qualquer dieta.
Não fique muito tempo na TV. Principalmente quando se come assistindo TV em geral a gente come 40% a mais, são os chamados alimentos “não pensados” pois vem à boca sem ver. Então, coma sempre na mesa!
Fica a dica!!
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