Alimentos ajudam a combater a celulite!

A celulite é uma vilã para qualquer mulher, deixa a pele esteticamente feia e parece não ter cura, quanto mais fazemos alguma coisa, mais percebemos a existência delas no bumbum ou nas pernas. 

Mas o que é a celulite?

Ela é caracterizada por ondulações ou furinhos na pele, retirando aquela aparência de pele jovem e lisa. A celulite é muitas vezes comparada a casaca da laranja por se assemelhar na aparência e pode aparecer nas regiões do glúteo, das pernas, braços, nuca e abdómen devido a vida sedentária, má alimentação, hormônios e predisposição genética.

O que causa a celulite são alterações no tecido gorduroso que a pele tem e há vários graus, sendo o mais simples apenas aparecimento de ondulações ao pressionar a pele e a mais grave caracteriza-se por ondulações, rugosidades e covinhas que aparecem mesmo estando deitado.

É possível  combater o aparecimento da celulite com tratamentos estéticos, que podem ser o uso de lasers, infravermelho, massagens e radio-frequência.

Alimentos que mandam a celulite embora

Os alimentos são potentes tratamentos que funcionam de dentro pra fora, auxiliando o organismo a se livrar das “sujeiras” e produzir vitaminas que manterão sua pele saudável. É importante ingerir alimentos ricos em vitamina B6, C e E, beta caroteno, cereais, selênio, zinco e magnésio.

Na prática isso significa comer o que?

Frutas como laranja, acerola e maça (fonte de pectina, uma fibra que neutraliza as toxinas do organismo).

Cereais integrais, laticínios, aveia (dá sustentação à pele), cereais integrais, arroz integral (contém fibras, várias vitaminas do complexo B e magnésio), pão, sementes, nozes, lentilhas, castanha do Pará (importante fonte de selênio, poderoso antioxidante).

Verduras de folhas verde escuras (contém bastante clorofila que faz melhorar a circulação e desintoxica o organismo), cenoura, alimentos coloridos.

Comer bem não é remédio, é uma forma de prevenção a doenças e um hábito de vida saudável.

Tenho peso ideal, mas tenho flacidez de pele! E agora?

Hoje em dia se formos analisar muitas pessoas possuem peso normal, podendo até terem o  IMC normal ou mais baixo , mas mesmo assim apresentam flacidez  de pele. Como podemos contornar o problema?

Primeiramente, devemos entender que para termos uma pele firme é necessário uma substância chamada colágeno, que é sintetizada a partir dos aminoácidos (proteínas) lisina, prolina e glicina e de outros nutrientes como vitamina C, cobre, zinco, manganês e o silício.

Partindo desse princípio, podemos concluir que para tratar a flacidez da pele é importante fornecer esses nutrientes através da alimentação diária:

Lisina, prolina e glicina: Para obter essas proteínas, pode-se adicionar na alimentação a gelatina sem sabor preparada com suco natural. É importante usar a gelatina sem sabor pela ausência de corantes e edulcorantes artificiais, que são substâncias que desgastam nutrientes do organismo.

Vitamina C: Esse nutriente é encontrado em abundância nas frutas ácidas como laranja, limão e acerola. Também está presente na goiaba, tomate, kiwi, abacaxi, morango, salsa e pimentão.

Cobre: Os frutos do mar, grãos integrais, feijões, nozes e batatas são boas fontes de cobre. Outras fontes importantes são folhas verde-escuras, os frutos secos (ameixa, damasco e figo secos), o cacau e a levedura.

Zinco: Está presente em alimentos ricos em proteínas como carnes magras, frango, peixe, amendoim, leite e derivados, leguminosas (feijão, lentilha, soja), nozes e cereais integrais. Lembrar que o zinco proveniente de proteínas vegetais não é tão bem aproveitado pelo organismo quanto o zinco de origem animal.

Manganês: As melhores fontes são abacaxi, oleaginosas (amendoim, castanhas, nozes), aveia, arroz integral, farinha de trigo integral, espinafre, batata doce, chá preto e chá verde

Silício: Mineral encontrado na aveia, cevada, salsa, nabo, avelã e feijão.

É importante saber que, assim como existem alimentos que auxiliam na manutenção de uma pele firme e saudável, existem outros que atuam de modo contrário, provocando ou agravando a flacidez.  São eles: refrigerantes, doces, frituras, gorduras de origem animal, embutidos (salsicha, linguiça, calabresa, hambúrguer), frios, queijos amarelos e alimentos ricos em sódio como sal, caldos prontos, temperos prontos e salgadinhos.  Esses alimentos exercem efeito tóxico sobre a pele e devem ser evitados.

Além de cuidar da alimentação, podemos juntamente com a equipe do SPAinCASA oferecer tratamentos que auxiliam  e estimulam a produção de colágeno, como é o caso do aparelho Tripollar! E junto procurem  eliminar o sedentarismo e melhorar a hidratação. Afinal, atividade física e ingestão hídrica são essenciais para alcançar o resultado desejado. 

Vale lembrar que, na flacidez, milagres não existem. Por isso, o esforço e a dedicação são fundamentais!

Celulite - inimiga mortal das mulheres

Hoje vamos lembrá-las novamente de alguns hábitos diários que podem fazer a famosa e indesejável celulite não se instalar de vez!

Podem ser bastante úteis:

- diariamente, após o banho, massageie as pernas e coxas com creme anticelulite. Os movimentos devem ser leves, circulares e ascendentes, desde o tornozelo até o quadril. O mesmo pode ser feito nos braços, indo até o ombro. O processo serve para mobilizar os líquidos acumulados;

- prefira saltos baixos: o uso de salto alto dificulta a circulação;

- respire corretamente, para ajudar a liberar toxinas, relaxar as tensões e auxiliar o sangue na sua função oxigenadora;

- a natação e a hidroginástica são as atividades especialmente aconselhadas no combate à celulite, porque trabalham toda a musculatura de forma harmoniosa, além de massagear os tecidos;

- caso prefira algum outro exercício, escolha um de menor impacto, mais moderado e sem movimentos bruscos, para não agredir os tecidos. Substitua, por exemplo, a corrida pela caminhada;

- sempre que puder, coloque as pernas para o alto, flexione e estenda os dedos dos pés, faça rotação externa, interna, flexão e extensão dos tornozelos, para facilitar o retorno venoso;

- quando ficar muito tempo em pé ou sentada, descanse um pouco com as pernas para cima;

- prefira as peças folgadas e confortáveis. Não use cintas redutoras, que dificultam a circulação venosa e linfática. As roupas justas também prejudicam a circulação;

- aumente a ingestão de frutas e vegetais crus e cozidos;

- troque frituras por assados ou cozidos;

- evite consumir açúcar refinado;

- evite sal em excesso: ele favorece o edema, fator importante no processo da celulite;

- evite refrigerantes e bebidas alcoólicas em geral;

- evite cigarro: a nicotina e o alcatrão aumentam a espessura dos vasos sangüíneos, dificultando a circulação;

- beba bastante água, para ajudar a eliminar as toxinas;

- coma alimentos ricos em fibras (cereais integrais, frutas, verduras), a fim de melhorar seu hábito intestinal.

Como usar a temperatura da água a seu favor!!

Não podemos pensar em beleza sem pensar em água. Afinal, ela está presente desde a quantidade de líquidos que ingerimos diariamente, até na composição de cosméticos. Quase todos os rituais de beleza e higiene que realizamos diariamente só são possíveis com uso de água.
Mas, você já parou para pensar que nem todas as temperaturas são favoráveis à nossa beleza? É preciso, antes de tudo, conhecer o seu tipo de pele e dar preferência aos produtos ideais para você.

Água fria

No inverno fica difícil pensar em qualquer beneficio da água fria para nossa pele não é mesmo? Porém, existem alguns truques de beleza, que só são possíveis se a água estiver bem gelada.
A saúde e beleza da pele do rosto dependem dessa temperatura de água. Água fria e sabonete com ph neutro é a dupla mais indicada para remover as impurezas do rosto diariamente.
Além de fechar os poros, impedindo a oleosidade e o aparecimento de acne, a água fria também provoca constrição dos vasos sanguíneos diminuindo a vermelhidão presente em algumas áreas do rosto.

Água mornaEssa temperatura é ideal para o enxague dos fios de cabelo. As cutículas capilares funcionam como os nossos poros faciais, ou seja, necessitam de uma temperatura mais baixa para serem fechadas.
E você sabe qual o resultado? Cabelos com mais brilho e menos frizz. A oleosidade dos fios também depende muito da temperatura da água. Quanto mais quente, maior a probabilidade do cabelo ficar oleoso e de aparecerem dermatites capilares.
A água morna é a ideal para o banho, pois evita o ressecamento da pele. Essa temperatura também é a mais indicada para amolecer poros faciais e as cutículas das unhas.

Água quente

É a temperatura mais deliciosa para banhos longos no inverno não é mesmo? Porém, é a que mais prejudica a nossa pele. A água quente pode acabar com a nossa camada natural protetora da pele, deixando um aspecto de pele seca e com vermelhidões em algumas áreas especificas do corpo.
Há uma exceção em que a temperatura mais elevada da água favorece a nossa beleza. Para quem tem o costume de utilizar a lamina para se depilar, o calor ajuda a amaciar os poros deixando assim o corte mais rente ao pelo.
Em algumas estações do ano fica mais complicado especificar qual temperatura da água usar. Porém, lembre-se de uma regra importante: a pele do rosto é mais sensível que a do corpo, portanto dê preferência à temperaturas mais baixas na área facial.

Nova massagem com rolos esféricos

É a mais nova e exclusiva massagem redutora do SPA in CASA. Esta inovadora massagem é executada por meio de movimentos rítmicos e vigorosos, se comparada às massagens convencionais. Utiliza-se exclusiva luva com roletes de esferas na "palma da mão" que aumenta a circulação, oxigenação e nutrição dos tecidos, auxilia no combate as células de gordura, melhorando o contorno corporal e a celulite, sem ocasionar flacidez.

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