Parfait em frascos

Ultimamente tenho visto um monte de fotos de frascos com iogurte e frutas, manteigas de amendoim, whey, oleo de coco...são infinidades e combinaçoes. Este pequena refeição pode mesmo substituir lanche e dependendo do que você coloca nele...vira uma refeição completa..

Confira uns parfaits em frascos. 

Confira de baixo para cima:

1. Uma colher de empilhamento de iogurte grego
2. Mirtilos
3. Abóbora Granola
4. Manteiga de girassol
5. Iogurte grego
6. Fatias de morango
7. Proteína Wafer desintegrado Chocolate

Aqui está outra:

Este é semelhante ao primeiro, mas um pouco diferente.

1. Iogurte grego
2. Morangos
3. Peanut Butter Granola
4. Manteiga de Pistache
5. Iogurte grego
6. Fatias de banana
7. Crunchies linho

Com esta fórmula, você tem um  almoço delicioso que é rica em proteínas e vitaminas.Além disso, as possibilidades são infinitas! Você pode usar todas as bagas ou frutas, quaisquer Crunchies (granola, nozes, etc), e qualquer tipo de manteiga de amendoim. Se você quiser pode  fazer suas próprias manteigas, então as possibilidades são infinitas.

Com este mundo de instagram, dá para viajar e conhecer e ver muitas coisas..

#piaj e #oiaj

Conheça SPAinCASA

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ü  Tripollar Radiofrequência – trata flacidez pele ,celulite e gordura localizada

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iHerb! Saiba como comprar seus suplementos direto dos EUA!

Pra quem ainda não conhece, o IHERB  é um site americano, não só de suplementos, vitaminas, mas de produtos naturais, alimentos, cosméticos, maquiagem, esmaltes... tem até produtos para seu pet.

 É GIGANTESCA a quantidade de itens que tem no site! E eles priorizam produtos naturais e orgânicos, então tem muuuuuita coisa legal, que a gente nem nunca ouviu falar aqui no Brasil.

Para quem é VEGAN, aquilo é uma festa!! Dá pra encontrar cosméticos, suplementos, alimentos, tudo.

Se você nunca comprou, é necessário se cadastrar, criar uma conta.

A partir daí você pode começar a comprar, basta escolher entre os diversos produtos! 

Se não sabe ainda o que comprar, vá por categoria, se souber, digite no campo de busca a marca ou nome do produto.

Aí, basta escolher seus produtos e adicionar ao carrinho.

Se esta for a sua primeira compra, quando você for finalizar, há um espaço para digitar o código do cupom de desconto.

Meu cupom de desconto é : CPL500

Usando o cupom de desconto na primeira compra, você ganhará U$ 5,00 de desconto (ou U$10,00 se sua compra ultrapassar U$ 40,00). 

Programa de RECOMPENSAS:

Após a sua primeira compra, você também receberá um código de cupom de desconto, e pode repassar este código para que as pessoas comprem com desconto também. E a cada vez que alguém usar seu código, você vai ganhando bônus que são revertidos em créditos!

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 RECEITA FEDERAL

Eu compro desse site há mais de dois anos.Em 80% das vezes, meus pedidos chegaram normalmente, no prazo de entrega variável que citei acima. Nas outras 20% fui taxada, recebi uma cartinha para retirar as encomendas na agência dos Correios, mediante ao pagamento da taxa (que é de 60% sobre o seu pedido).

Dica:  como o frete é baratinho, divida seu pedido em mais de um, e tente não ultrapassar os U$ 50.00.

Na maioria dos produtos, mesmo se você for taxado, sai mais barato do que comprar por aqui.

 “Remessas no valor total de até US$ 50.00 (cinquenta dólares americanos) estão isentas dos impostos , desde que sejam transportadas pelo serviço postal, e que o remetente e o destinatário sejam pessoas físicas” .(trechinho extraído do site da Receita Federal) .

Torta de Frango com Brócolis

Ontem fiz esta torta e ficou deliciosa!

Ingredientes:

Massa

- 1 ovo
- 1 colher de sopa cheia de manteiga
- 2 colheres de sopa cheias de farelo de trigo
- 3 colheres sopa de farinha de arroz
- 2 colheres sopa de farinha de linhaça
- 2 colheres de sopa de farinha integral
- 1 pitada de sal

Pré assar somente a massa por 15 a 20 minutos, não deixar dourar.

Misturar todos os ingredientes, caso fique muito molhado, acrescente mais farelo de trigo até desgrudar das mãos.

Recheio

- 1/2 peito de frango desfiado
- 1/2 cebola
- 1/2 pote requeijão light
- 150 gr de brócolis cozido
- 50 ml de leite desnatado
- 1 colher chá de farinha de arroz

Dourar cebola com fio de azeite de oliva, acrescentar frango, brócolis. Acrescentar leite e farinha de arroz. Por último o requeijão.

Colocar recheio na massa pré assada e assar por mais uns 10 a 15 minutos.

Bom proveito!!

Tudo sobre colágeno!!!

O colágeno representa 25 % de toda proteína do organismo humano e é o principal componente protéico de órgãos como pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões. Sua principal função é estrutural, proporciona sustentação às células , mantendo-as unidas. 

Fortalece os tecidos, promove elasticidade e resistência à pele , aos músculos, tendões, meniscos, ligamentos, veias, vasos e artérias, realiza a distribuição de fluídos em vasos sanguíneos e linfáticos. “No tecido cardiovascular, forma uma rede através das artérias e dá a elas um maior poder de expansão e proteção de possíveis lesões”

Por que essa substância tem tanto poder?  O colágeno é naturalmente produzido pelo nosso organismo, mas estudos mostram que, a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual dessa proteína em torno de 1%. “Dos 50 anos em diante, a queda aumenta drasticamente. A produção passa a ser de apenas 35%, em média (socorro!).

Por isso, alguns nutricionistas, dermatologistas e médicos ortomoleculares consideram o consumo do suplemento importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50. Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno passa pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína) para ser absorvido facilmente pelo corpo.

Sabrina Sato e Letícia Spiller aderiram ao colágeno em pó faz tempo, Claudia Ohana acaba de virar fã. O suplemento entrou no cardápio das atrizes que querem manter o corpo firme e o rosto jovem por mais tempo. E tudo indica que está dando supercerto. Você também pode fazer o mesmo para adiar as ruguinhas. O colágeno é barato, prático (basta dissolver o pó na água), facilmente encontrado no mercado.

Entre dois e três meses de consumo do suplemento já é possível perceber resultados como prevenção à celulite, flacidez e formação de rugas; melhor hidratação da pele, cabelos e unhas; prevenção e envelhecimento estético ; enrijecimento dos tecidos da pele; aumento da tonicidade dos músculos e auxílio no controle de peso. 

Agora mitos e verdades:

• Mito - As apresentações em máscaras de gelatina (colágeno hidrolisado) deixam a pele mais bonita: a aplicação na superfície da pele não tem efeito, apenas uma ação hidratante temporária. Para apresentar os benefícios na elasticidade da pele, a gelatina deve ser ingerida. 

• Verdade: não tem gordura, nem colesterol. É composto por proteína, sais minerais e água. 

• Verdade: deixa as unhas mais fortes e os cabelos mais brilhantes. O colágeno é responsável pela cicatrização e regeneração dos tecidos. No caso das unhas e cabelos, ele forma uma matriz onde os minerais se fixam para deixá-los fortes, resistentes e brilhantes. 

• O colágeno hidrolisado tem um efeito regenerativo em ossos e articulações. A dor da articulação pode ser reduzida com a ingestão de alimentos enriquecidos com colágeno hidrolisado. Com apenas 10g de gelatina por dia, obtém-se o fornecimento ideal desses aminoácidos tão importantes.

• Mito - As apresentações em máscaras de gelatina (colágeno hidrolisado) deixam a pele mais bonita: a aplicação na superfície da pele não tem efeito, apenas uma ação hidratante temporária. Para apresentar os benefícios na elasticidade da pele, a gelatina deve ser ingerida. 

Fatores que aceleram redução colágeno 

- Tabagismo. Cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90 minutos! Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a pele fica grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. "O ato de fumar provoca rugas ao redor dos lábios e ao redor dos olhos, já que o fumante fecha os olhos parcialmente para proteger os olhos da fumaça".

- Não usar protetor solar. O excesso de exposição solar, e principalmente a falta de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. "A radiação solar é um potente oxidante celular. A radiação penetra na pele e provoca alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca reações químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e elásticas". Apesar de o nosso organismo ter mecanismos de defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é o suficiente para evitar essas reações. O resultado é o que chamamos de fotoenvelhecimento. Aparecem então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais sensível) e 15 para o restante do corpo.

- Ignorar a poluição. "Os gases nocivos encontrados no ar poluído formam uma película de toxinas que acaba sendo absorvida pela pele, aumentando as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a pele" A oxidação é um processo natural que acontece no organismo, mas que envelhece as células. O excesso de poluição oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para eliminar as impurezas.

- Consumo de açúcares e gordura. Em excesso, o açúcar é responsável por outro processo de envelhecimento celular chamado "glicação". "O açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas proteínas. Assim ela perde a função de elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas".. Já a gordura em excesso fica acumulada no tecido subcutâneo de forma irregular, provocando gordura localizada e celulite.

- Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. "Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele".. As substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais. Priorize alimentos ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos frescos.

Massagem ReduxSpa

Conheça a mais nova massagem do SPAinCASA!

ReduxSpa é uma massagem elaborada pela fisioterapeuta Gisiane Mayer, que promete enxugar medidas e drenar todo aquele líquido que acumulado ao longo do tempo. E a combinação de massagem modeladora e drenagem fazem realmente um milagre. A sessão demora cerca de 50 minutos.  Dói um pouco, mas o resultado você vê na hora, capaz de transformar as formas, dependendo de cada caso. Vejam a foto de uma sessão realizada somente em uma perna!!! 

O segredo está na quebra manual da gordura de forma personalizada (de acordo com o seu tipo de tecido adiposo e necessidade) aliada a manobras vigorosas para expulsá-la pelos gânglios linfáticos, junto com o excesso de líquido do corpo. “O que está sobrando é eliminado pela urina.

Batata Doce e seu efeito na hora de malhar

Hoje todo complemento alimentar está ligado as fontes da proteína. E um grande comentário sobre os poderes da batata doce na alimentação voltada para definição muscular. A bata doce e rica em carboidrato, cálcio, fósforo e ferro, que ajuda no desenvolvimento muscular na definição muscular entre outras substâncias que podem ajudar diretamente no aumento de massa muscular. O complexo B e sais minerais são encontrados na batata doce que ajuda no aumento da massa muscular. Grandes complementos alimentares são formados pelas proteínas encontradas na natureza. O efeitos da bata doce pode ajudar não somente na formação muscular mas também ajuda na formação dos ossos , dentes e sangue. 

Uma pessoa que busca definição muscular e boa alimentação, pode buscar os complementos alimentares que ajuda na regulação e complemento da alimentação, pode juntar alimentos como batata doce  que e rica em vários nutrientes e vitaminas que não só ajuda no tecido muscular mas em outras várias coisas.

A batata doce é digerida lentamente , isso fara com que seus músculos recebam glicogenio através dos carboidratos lentamente , assim evitando que as reservas ATP (Energia) não fiquem vazias e ideal come-la 1hr30min antes do treino .

Tripolar Facial

Com uma pele pra lá de sensível e delicada, o rosto é uma vítima certa de um dos principais sintomas do envelhecimento: a flacidez. 

Tripollar estimula a produção de colágeno e elastina na pele e promovendo o endurecimento da cútis. “Além disso, esse  método melhora o contorno facial e reduz a gordura do submento, região conhecida popularmente como papada”.

Como é um procedimento pouco invasivo, o Tripollar não causa dores e nem hematomas quando aplicado na pele do rosto.

Antes -  1a sessão - após 1a sessão com visível redução linhas 

A Radiofrequência tem como mecanismo o aquecimento selectivo da derme através da resistência natural dos tecidos à passagem de uma corrente, provocando a rotação alternativa muito rápida das moléculas de água. Há aumento de temperatura da derme, devendo atingir os 55ºc para se obter um dano térmico controlado, que irá ter três consequências:

1-Contração das moléculas de colágeno ( efeito imediato ) e estimulação da síntese de novo colágeno ( durante as semanas e meses seguintes ).

2-Aumento da circulação sanguínea local.

3-Um certo efeito térmico de destruição dos adipócitos.

Poucas restrições

Mesmo sem causar efeitos colaterais na maioria das pessoas, o método é contraindicado para gestantes, pessoas que possuem bastante acne, além de portadores de marca passo e implante eletrônico, devido à energia da radiofrequência emitida pelo aparelho.

SPAinCASA e Projeto Noiva!

SPAinCASA possui programas especiais para noivas, mãe de noivas e madrinhas. Por que o que nenhuma noivinha quer é fazer feio no seu dia tão especial. Todas nós sabemos que os preparativos para um casamento começam sempre em média 1 ano antes da grande data, são tantas coisas para escolher, resolver, decidir, mas NÃO esqueça tudo que todos os convidados mais querem é ver a NOIVA!!

Então vamos lá!! Resolvemos ajudar a todas num plano de tratamento e dicas para você!

Contamos com orientação nutricional, personal trainer, tratamentos estéticos entâo não perca tempo!!

Comece agora!!

Pitaya!!! Vale a pena provar essa fruta!!

Que mulher não deseja transformar toda a gordura e açúcar ingeridos na alimentação em zero calorias e nem um grama a mais na balança? Parece até um sonho, mas ele pode se tornar realidade se você incluir no cardápio uma frutinha tipicamente brasileira: a pitaya. Com sabor levemente adocicado, ela traz diversos benefícios para quem precisa afinar, porque tem ação termogênica. Quer dizer, apresenta uma maior dificuldade em ser digerida pelo organismo e, com isso, aumenta o gasto energético, auxiliando na queima de gordura. “Isso acontece porque a tiramina, um aminoácido presente na pitaya, ativa um hormônio do nosso organismo chamado glucagon, que estimula o próprio corpo a utilizar as reservas de açúcar e gordura e transformá-las em energia.

Nadinha de fome!

Se não bastasse transformar o doce e a gordura em zero calorias, ela ainda acaba com a fome. É que o glucagon também promove aumento da produção de glicose e leva o corpo a entender que o organismo está alimentado, enviando ao cérebro sinais de saciedade. A tiramina também inibe o apetite, especialmente por doces, diminui o colesterol ruim (LDL), tem propriedades diuréticas e antioxidantes, e é rica em vitamina C. Gostou?

Muito comum no México, a fruta, que também é cultivada no Brasil (principalmente no estado de São Paulo), deve ser escolhida com alguns cuidados. "Opte pela pitaya com coloração acentuada e casca sem lesões". Como conservar? Fechada, ela dura algumas semanas; depois de aberta, consuma em, no máximo, dois dias. A polpa fresca ou congelada pode ser utilizada no preparo de várias delícias, como geleias, sorvetes, iogurtes, compotas, tortas, doces e sucos.